INSPIRATIE
Ik deel graag mijn kennis, favoriete recepten en inspiratie met je!
Endometriose: natuurlijke aanpak
Endometriose is een aandoening waarbij weefsel dat lijkt op het baarmoederslijmvlies buiten de baarmoeder groeit. Dit kan leiden tot ontstekingen en ongemak, vaak met vermoeidheid [...]
Angst of Intuïtie? Hoe onderscheid je ze?
"Vertrouw op je intuïtie." Een prachtig advies, maar niet altijd even makkelijk op te volgen, vooral als je van nature een piekeraar bent en vaak [...]
Orangefit: Jouw Plant-Based Eiwitbron
Of je nu last hebt van een koemelkallergie, lactose-intolerantie hebt, of simpelweg de voorkeur geeft aan een vegetarische levensstijl de Orangefit Protein produkten zijn de [...]
Hoe kan ik gezonder gaan eten: 10 Tips voor een evenwichtig dieet
Gezond eten begint met goede keuzes maken in de supermarkt en in de keuken. Het kan soms een uitdaging zijn, vooral als je gewend bent [...]
Eiwitten – Het geheime ingrediënt voor een gezonde levensstijl
Wist je dat eiwitten niet alleen de bouwstenen van ons lichaam zijn, maar ook een essentiële rol spelen in onze algehele gezondheid? Het lichaam kan [...]
Natuurlijke Stressverlichting: De Kracht van Voeding
In ons drukke leven vol deadlines, verplichtingen en constante prikkels lijkt stress soms onvermijdelijk. Wist je dat wat je eet een aanzienlijke rol kan spelen [...]
Innerlijk kind helen
Het innerlijk kind vorm je op basis van je ervaringen en emoties tijdens de eerste 7 jaar van je leven. Voor, tijdens en na de [...]
Systemisch werk, hoe werkt dat nou?
De eerste zeven jaar van je leven zijn bepalend voor de rest van jouw leven. Bepaalde overtuigingen en patronen worden dan gevormd en overgedragen van [...]
Maagzuur klachten oplossen
Miljoenen mensen slikken klakkeloos maagzuurremmers alsof het ‘snoepjes’ zijn. Maar langdurig gebruik zorgt voor veel andere problemen. Langdurig gebruik kan leiden tot darminfecties of tot [...]
Gezondheid begint in de darmen!
80% van onze immunologische afweer, (onze weerstand tegen pathogenen zoals: virussen, bacteriën, schimmels en/of andere ziektekiemen) bevindt zich in een gezonde darm! Wanneer de darmen [...]
Migraine aanpak
Migraine is een veelvoorkomende neurologische aandoening. Migraine is niet zomaar 1 verhaal. Er zijn verschillende mogelijke oorzaken van het ontstaan van migraine. Met medicatie worden [...]
Over Kiona Weetink
Ik ben naast gediplomeerd Trainer Hormoonfactor ook Integraal Orthomoleculair Therapeut. Maar hoe is mijn liefde voor dit mooie vak ontstaan? Graag vertel ik je hoe ik [...]
Wat is een goede drol?
Een normale stoelgang is regelmatig, vaak op een vast moment op de dag en verloopt moeiteloos. Normale ontlasting stinkt niet, is bruin van kleur, heeft [...]
Wat is endometriose
Endometriose is een vaak pijnlijke, chronische aandoening waaraan ongeveer 1 op de 10 vrouwen in Nederland lijden. Maar het aantal vrouwen dat aan de aandoening [...]
Gezonde zonnebrandcrèmes voor veilig zonplezier!
Sta jij wel eens stil bij wat je op je huid smeert als de zon schijnt? De meeste zonnebrandcrèmes zitten vol met slechte synthetische stoffen [...]
Verborgen suikers hoe herken je ze en waarmee vervang je suiker?
Tuurlijk weet je wel waar suikers in zitten toch? Maar wist je dat het ook ‘verstopt’ zit in heel veel bewerkte produkten? Dit zijn de [...]
Het belang van een gezonde zonnebrandcrème
Heerlijk, de eerste zonnestralen zijn weer een feit. Daarmee dus ook de vraag: welke zonnebrand ga ik smeren? Welke is gezond? En dan vooral, welke [...]
Zoete aardappel tortilla
Wist je dat je van een zoete aardappel ook een heerlijke tortilla kunt maken? Met deze tortilla eet je alleen maar groentes want de zoete [...]
Hoe is het met jouw spijsvertering gesteld?
Het spijsverteringsstelsel speelt een belangrijke rol in de verwerking van voedsel. Hier wordt voedsel afgebroken tot deeltjes die klein genoeg zijn om de darmwand te [...]
Intermittent fasting toepassen
Vasten, ontgiftingskuren en detoxprogramma’s; je leest er regelmatig over in tijdschriften, kranten en tv. Het lichaam is superslim en beschikt van nature over een ontgiftend [...]
Test: Hoe goed werken jouw darmen?
Best belangrijk om te weten hoe goed jouw darmen werken. Een slechte darmwerking kan uiteindelijk een lekkende darm oftewel een leaky gut worden. Maar wat [...]
Doe de test: hoe goed werkt jouw alvleesklier?
Wist je dat je alvleesklier per dag ongeveer 1,2 liter pancreassap produceert? Dit sap speelt een belangrijke rol bij de spijsvertering. Pas wanneer we voedsel [...]
Stappenplan bij fibromyalgie
Bij fibromyalgie komen hoofdklachten voor zoals spierpijn, pijn in en rondom de gewrichten of waar pezen aan gewrichten aanhechten. Andere klachten kunnen zijn: chronische vermoeidheid, [...]
Klachtenvrij na Corona?
Door het Coronavirus worden we met de neus op de feiten gedrukt omtrent het belang van een goede gezondheid. Maar ook hoe kwetsbaar we zijn. [...]
Hartige eiermuffins
Weer eens wat anders dan een omelet: een hartige eiermuffin! Wil je een gezellig eiergerecht serveren tijdens een brunch of gewoon een keer wat anders [...]
Linzenkokoscurry
Met dit heerlijke Indiase linzencurry gerecht zet je echt iets verrassend op tafel vol met eiwitten, vezels en ijzer! En natuurlijk de nodige vitaminen en [...]
Aanpak endometriose
Wat is endometriose? Endometriose is een chronische ziekte die zich openbaart bij vrouwen in de vruchtbare fase van hun leven. Het is een afwijking waarbij [...]
Pastinaak bloemkoolrijst salade
Pastinaak is familie van de winterwortel en supergezond. De wortelgroente is rijk aan vezels wat de spijsvertering ondersteunt en suikerpieken voorkomt. Verder zit er genoeg [...]
De 4-7-8 ademhalingsoefening
Met een ademhalingsoefening krijg je niet alleen meer rust en focus, je bent ook beter in staat om met stress, werkdruk en emoties om te [...]
Overgangsklachten zoals opvliegers; wat kun je zelf doen?
Door de daling van de hormonen oestrogeen en progesteron wordt de balans in je hormoonhuishouding verstoord met allerlei lichamelijke klachten van dien. Één van zo’n [...]
Breng je geest tot rust met meditatie
We hebben 40.000 tot 60.000 gedachtes waarvan 90% dagelijks terugkomt. Eigenlijk zijn we dan slaaf van onze eigen geest. Onze aandacht is dan ook bijna [...]
Zoete aardappelsoep
Zoete aardappelsoep, ja je leest het goed! Ook van zoete aardappel kun je soep maken. Hij valt onder de (knol)groenten en bevat heel veel vezels, [...]
Vijf natuurgerichte principes
Werkvormen van Project Vitaal: De kracht van natuurgeneeskundige therapie is het verbeteren van de gezondheid. Ik begeleid cliënten op een natuurlijke en blijvende manier naar [...]
Koud douchen, voor een gezondheidsboost!
Het klink raar maar koud douchen heeft echt enorm veel gezondheidsvoordelen. Misschien bibber je al bij de gedachte om je lekkere warme douche af te [...]
Dankbaar voor wat ik samen met mijn cliënten bereik!
Ik blijf mezelf keer op keer verbazen hoeveel mensen er rondlopen met klachten waarmee ze regulier niet verder komen. Heel veel van mijn cliënten hebben [...]
Heb jij last van een slechte spijsvertering?
Heel veel mensen lopen rond met allerlei vervelende lichamelijke klachten zoals: Opgeblazen gevoel Misselijkheid Brandend maagzuur Winderigheid Verstopping Diarree Buikpijn Moeilijk afvallen Al deze klachten [...]
Pompoencake
Wist je dat er ontzettend veel heerlijke recepten zijn om gezond te snoepen? Dit heerlijke recept voor een gezonde pompoencake maak ik regelmatig. Samen met [...]
Ligt het aan je hormonen?
Hormonen, je kunt ze niet zien maar ze zijn wel vaak de reden van lichamelijke klachten zoals bijvoorbeeld: * Vermoeidheid * Menstruatieproblemen (pijnlijk, teveel, onregelmatig) [...]
Appel/peer crumble ontbijt
Variatie is bij mij het toverwoord. Maar veel mensen hebben toch wel moeite met de ontbijtjes. Met deze overheerlijke peer/appel crumble heb je echt een [...]
Wat zegt de plek waar jij vet opslaat over jou?
Waar sla jij je vet op? Wist je dat de plekken waar jij vet vasthoudt en de vorm van je lichaam je heel veel vertellen [...]
Wat doet vitamine D voor je lichaam?
Vitamine D is zo'n beetje het meest besproken vitamine soort. Maar wat doet het nu precies voor je lichaam? Naast dat het belangrijk is voor [...]
Neussprays zijn niet zo onschuldig als je denkt
De koude, natte dagen zijn weer aangebroken en daarmee dus ook meer kans op een verkoudheid. Een verstopte neus hoort daar vaak ook bij helaas. [...]
Gezonde borrelnootjes
Kikkererwten is de perfecte peulvrucht voor het maken van gezonde borrelnootjes! Even marineren met kruiden, roosteren in de oven en klaar is je gezonde snack of tussendoortje! Wist [...]
Pastinaakpap
Je trekt misschien je neus op bij het idee om als ontbijt pastinaak te eten maar deze pastinaakpap is echt super lekker! Eenvoudig te maken [...]
Energetische Morfologische Bloedtest (EMB)
Heb jij altijd al een bloedonderzoek willen doen om te kijken of je ergens een tekort aan hebt zoals vitamines en mineralen? Of loop je [...]
Wat zijn symptomen van de overgang?
Regelmatig krijg ik de vraag: hoe weet ik nou of ik in de overgang ben? Want vrouwen rond de 40 jaar krijgen ineens allerlei vage [...]
Fibromyalgie
Wat is fibromyalgie? Fibromyalgie is een aandoening waarbij je last hebt van chronische pijn in je spieren en bindweefsel. Het is een vorm van reuma [...]
Gezond afvallen
Als mensen willen afvallen dan gaan de meesten vaak heel weinig eten door het volgen van crash diëten (dus tot maximaal 1400 kilocalorieën eten per [...]
‘Verstopte’ suikers door fabrikanten
Tuurlijk weet je wel waar suikers in zit 😉 toch? Maar wist je dat het ook ‘verstopt’ zit in heel veel bewerkte produkten? Dit zijn [...]
Welke hormoonverstorende stoffen krijg jij dagelijks binnen?
Hormoonverstorende stoffen, ook wel pseudohormonen of nep-hormonen genoemd zijn stoffen in ons milieu, afkomstig uit de petrochemische industrie, met een sterke oestrogeenachtige werking. We noemen [...]
Waarom een voedselintolerantietest jou kan helpen
Heb je regelmatig last van hoofdpijn of migraine? Buikpijn/darmklachten? Last van vermoeidheid? Huidklachten? Het antwoord kan liggen in één of meerdere voedselintoleranties. Voedselintoleranties kunnen van [...]
Welke voeding is goed als je in de overgang bent
Tijdens de menopauze verandert er erg veel in je lichaam. Denk aan somberheid, slecht slapen, een taille die ineens verdwijnt. Allemaal klachten die vrouwen in [...]
Als afvallen niet vanzelfsprekend is!
Bij sommige mensen vliegen de kilo’s eraf als ze even op hun eetpatroon letten. Maar bij veel mensen gaat dat minder vanzelfsprekend. Die doen nog [...]
Wat is een koolhydraatverslaving?
Je hoort het steeds vaker dat mensen een koolhydraatverslaving hebben. Dit komt vaker voor bij mensen met overgewicht. Ze hebben een overdreven drang naar koolhydraten [...]
Verse granola
De allerlekkerste granola maak je gewoon zelf! Zo weet je zeker dat er geen onnodige suikers, E-nummers en conserveringsmiddelen in zitten. Super lekker én gezond! [...]
Yacon, een gezondheidsbommetje!
Ken je Yacon al? Een heerlijke wortelknol soort met heel veel positieve effecten op je gezondheid. Bij toeval kwam ik het tegen bij een bezoekje [...]
Tips als je in de overgang bent
Je bent 40+ en hebt opeens last van allerlei vage klachten. Help, ik ben toch niet al in de overgang? Waar is mijn energie gebleven? [...]
Gezondheidsvoordelen van yoga
We kennen allemaal we iemand die naar yoga gaat. Yoga kan positief bijdragen aan een gezonder en gelukkiger leven. Heb je nog nooit yoga gedaan [...]
Hoe ontstaat vermoeidheid?
Heel vaak krijg ik de vraag: ik ben zo moe, hoe komt dat? Helaas kun je hier niet in 10 seconden een passend antwoord op [...]
De gevolgen van roken
We weten allemaal dat roken niet goed is voor de gezondheid. We denken dan het meest aan de longen maar roken brengt veel meer schade [...]
Help, de overgang…..
Elke vrouw krijgt er mee te maken: de overgang. Dat is zo’n onderwerp waar je je pas in gaat verdiepen als je een opstapeling van [...]
appel crumble met blauwe bessen
Wil je een keer een ander ontbijt of een heerlijk dessert maar wel verantwoord? Deze crumble is eenvoudig te maken en ook nog eens gluten- [...]
De ins en outs van desembrood
Veel van mijn cliënten, die wat gevoeliger zijn voor brood (ze zijn er dus niet allergisch voor), willen toch graag af en toe een lekkere [...]
Waarom crashdiëten averechts werken
Waarom zijn crash diëten slecht voor je gezondheid? Steeds meer mensen leiden een zittend bestaan. Ze gaan met de auto naar het werk, brengen acht [...]
Hoe verzuurd is jouw lichaam?
Klinkt raar ‘hoe zuur is je lichaam’ maar je zult er vast wel eens over hebben gehoord of gelezen. De zuur-base balans in je lichaam [...]
De feiten van alcohol en je gezondheid
Dat alcohol een dikmaker is dat weten we inmiddels wel. Maar hoe werkt dat nou met alcohol op de nuchtere maag of volle maag? [...]
Brownies van kidneybonen en dadels
Brownies, wie lust ze niet?! Ik ben toch wel een echte chocola verslaafde en dat past niet echt in een hormoonproof leefstijl. Met dit brownie [...]
Glutenvrije crackers maken
Ook weer zo’n heerlijk puur natuur recept dat je snel en makkelijk kunt maken en dus altijd op voorraad kunt hebben. Ik heb bijna altijd [...]
De rol van voeding en gezondheid
Wanneer we praten over gezonde voeding zullen we terug moeten gaan naar onze verre voorouders. Volgens wetenschappers is ons DNA, de belangrijkste drager van [...]
Wat zijn hormonen en wat betekenen ze voor je lichaam?
Wat zijn nou hormonen? Hormonen zijn stofjes (signaalstofjes ofwel neurotransmitters) die worden aangemaakt in verschillende lichaamsklieren zoals de geslachtsorganen, alvleesklier, pijnappelklier, hypofyse, schildklier en bijnier. [...]
reguliere geneeskunde versus orthomoleculaire geneeskunde
Hoe werkt de reguliere geneeskunde De reguliere geneeskunde ,die ergens eind 19e eeuw ontstond en we vandaag de dag zo kennen, maakt vaak gebruik [...]
Waarom zou je willen detoxen?
Detoxen, ook wel ontgiften genoemd, staat voor het ontdoen van afvalstoffen/toxinen uit het lichaam. Af en toe detoxen is belangrijk omdat je lichaam behoorlijk [...]
De kracht van gember
Ooit geweten dat gember zo effectief kan zijn voor je gezondheid? Wat is gember? De gember die tegenwoordig overal vers te koop is, is [...]
Je ben in de overgang, en nu?
De ene vrouw heeft geluk, bij haar gaat het bijna allemaal ongemerkt voorbij en voor een andere vrouw is het allemaal ellende met heel veel [...]
Zelf falafel maken
Regelmatig treffen wij heerlijke recepten aan op de site van Leen Pairon. Leen werkt samen met Ralph Moorman, waar ik -net als haar- mijn opleiding [...]
Courgetti met pompoensaus
Met dit heerlijke courgetti pompoen gehakt gerecht zet je een super lekkere koolhydraatarme maaltijd op tafel en ook nog eens bomvol groentes! Zelfs kinderen smullen [...]
Wat houdt orthomoleculaire geneeskunde in?
De wetenschap dat voeding een geneeskrachtige werking kan hebben stamt al van eeuwen geleden. Hippocrates beschreef in zijn tijd de geneeskrachtige werking van voeding [...]
Bananenbrood
We vinden het nu eenmaal fijn om af en toe iets te eten wat je in plakjes kan snijden en waar je ‘iets’ op [...]
Stress… als je gas- en rempedaal niet meer zo goed werkt
Stress... we kennen het allemaal. Maar wat gebeurt er nu precies in je lichaam en wat kun je er tegen doen? Een vlucht- of [...]
Praktische tips om op gewicht te blijven
We weten het allemaal erg goed. Gezond en gevarieerd eten is dé oplossing voor een gezonde lifestyle. Maar waarom is het dan toch zo [...]
Waarom afvallen en een juist hormoonbalans essentieel is
Vrijwel alle processen in je lichaam worden bepaald door je hormonen in samenwerking met het zenuwstelsel. Je hormonen bepalen het energieverbruik van het lichaam [...]
Jouw hongergevoel: leptine en ghreline
Als je klaar bent met je maaltijd ontstaat er normaal gesproken een verzadigingsgevoel zodat je voldaan bent en stopt met eten. Dit wordt veroorzaakt [...]
Boekweitpannenkoeken
Heerlijk als ontbijt of lunch maar je kunt ook 2 boekweitpannenkoeken eten als diner. Je kunt ze van tevoren maken en in de koelkast bewaren [...]
Invloed van je mindset op afvallen
Afvallen is het resultaat van minder calorieën innemen, gezonder eten en meer bewegen. Als je dit consequent gedurende een langere periode volhoudt, verlies je [...]
12 tips om het suikermonster te verslaan
We weten ondertussen allemaal dat te veel zoetigheid en te veel eten niet goed voor ons is. Het verstoort ons hele afvalproces. Met als [...]
Word je dik van stress?
Nog even snel boodschappen doen, de vaatwasser uitruimen en snel de kinderen naar school. Daarna snel nog dat pakketje afgeven, je mails beantwoorden, die ene [...]