December staat bol van warmte, gezelligheid en overvloedig eten. Toch brengt deze maand voor veel vrouwen ook stress met zich mee, de race tegen de klok om alles ‘op tijd’ klaar te krijgen. Als jouw spijsvertering wat gevoeliger is, kan december een uitdagende maand zijn voor je darmen.
Veel vrouwen in mijn praktijk is ook bang om kilo’s aan te komen tijdens de feestdagen. Maar dat is echt niet nodig! Je hebt dit zelf in de hand.
Met kleine veranderingen ziet dat plaatje er al heel anders uit.
- Jouw feestje, jouw regels:
Laat de ‘regels’ rondom de feestdagen los en denk na over hoe jij echt van de feestdagen wilt genieten. Wat past bij jou? Dit verlicht de druk en minder stress betekent blijere darmen. Gourmetten is makkelijk, weinig stress want iedereen is ‘baas’ over zijn eigen pannetje! Lekker veel groenten op tafel, eieren voor omelet, super makkelijk. - Slimme voedingskeuzes:
Met de overdaad aan suiker, granen, zuivel en alcohol in december, kun je kiezen voor iets gezondere alternatieven als je spijsvertering gevoelig reageert. Ik heb inmiddels zoveel mooie goede receptenboeken in mijn praktijk liggen die vrij zijn van gluten, zuivel en suikers dat ik met zekerheid kan zeggen dat je echt super lekker kunt ontbijten en lunchen vrij van troep 😉 - Selectief genieten:
Als je alcohol drinkt, kies dan bewust. Een glas biologische rode wijn in plaats van een groot glas bier kan een verschil maken. Zet ook een kan water op tafel met kruiden, komkommer en een vleugje fruit voor een feestelijke én smaakvolle twist. - Eet niet de hele dag door:
Om je buik rustig te houden, is het belangrijk om niet de hele dag door te eten. Houd vast aan drie voedzame maaltijden en beperk tussendoortjes. Als je toch wilt snoepen, doe dat dan direct na je maaltijd. - Afwisseling van zitten en bewegen:
Wissel je tijd op een stoel af met momenten buiten en beweging. Actief zijn helpt bij het ontgiften en verwijderen van afvalstoffen, zowel van voeding als van stressvolle emoties en prikkels tijdens alle festiviteiten.
En onthoudt dat kerst maar 2 dagen duurt en dat je zelf bepaalt wat je wel en niet eet. Maak het dus niet groter dan dat het is en geniet!
Laten we deze december gezellig én darmvriendelijk maken!
