Je haar is vaak het eerste wat anderen opvalt, en het speelt een belangrijke rol bij je zelfvertrouwen en uitstraling. Maar wist je dat je haardos eigenlijk achteraan staat in de rij als het gaat om het ontvangen van voedingsstoffen? Het menselijk lichaam heeft een ingebouwd systeem dat de prioriteit geeft aan vitale organen, zoals je hart, lever en nieren, voordat het de overgebleven voedingsstoffen verdeelt naar andere delen van het lichaam, waaronder je huid en haar.
Dit betekent dat als je voedingstekorten hebt of niet voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt, je haar vaak als eerste getroffen wordt. Het is belangrijk om te begrijpen dat je lichaam de beschikbare vitaminen, mineralen en bouwstoffen eerst toewijst aan essentiële functies, zoals het handhaven van je bloedsuikerspiegel, het ondersteunen van je immuunsysteem en het repareren van beschadigde cellen. Pas nadat deze vitale processen zijn voorzien, zullen voedingsstoffen naar je haarfollikels en nagels worden gestuurd. Dit betekent dat als je haaruitval ervaart of merkt dat je haar zwakker wordt, het vaak een teken kan zijn van een onderliggend voedingstekort.
Het is dan ook cruciaal om te zorgen voor een voedingspatroon dat rijk is aan alle benodigde voedingsstoffen, zoals vitaminen, mineralen en eiwitten, om je haar de beste kans op gezondheid en groei te geven.
Haaruitval is een veelvoorkomend probleem waar veel mensen mee te maken krijgen. Hoewel het normaal is om dagelijks een aantal haren te verliezen, kan overmatige haaruitval zorgen baren. Gelukkig is er meer aan haaruitval te doen dan dure producten proberen. Vaak begint haaruitval namelijk bij een hormonale disbalans, en daar kun je zelf iets aan doen. In dit artikel deel ik 5 belangrijke orthomoleculaire tips om haaruitval aan te pakken en je haardos te behouden.
- Verminder stress
Stress kan een grote rol spelen bij haaruitval. Onder stress produceren je bijnieren meer cortisol, het stresshormoon. Dit hormoon kan de haarwortels beschadigen en leiden tot haaruitval. Het is belangrijk om de bronnen van stress in je leven te identificeren en te proberen deze te verminderen. Als je geen directe controle hebt over de stressfactoren, overweeg dan stressmanagementtechnieken zoals ademhalingsoefeningen of meditatie om je te helpen ontspannen.
- Zorg voor een goede doorbloeding
Een goede doorbloeding van de hoofdhuid is essentieel voor gezond haar. Een hoofdmassage kan de doorbloeding verbeteren en de haargroei stimuleren. Als je een trage schildklier hebt, kan dit leiden tot verminderde doorbloeding en haaruitval. Als je symptomen zoals overgewicht, vermoeidheid, koude handen en voeten, en constipatie ervaart, is het raadzaam om je schildklierwaarden te laten controleren en deskundig advies in te winnen om je schildklier te ondersteunen.
- Eet zwavelrijke en eiwitrijke voeding
Je haar heeft de juiste bouwstenen nodig om gezond te blijven. Haar bestaat voornamelijk uit keratine, een eiwit dat cysteïne bevat, wat op zijn beurt zwavel nodig heeft. Voedingsmiddelen zoals broccoli, kool, knoflook, uien, spruiten en prei zijn rijk aan zwavel en kunnen helpen bij het behoud van gezond haar. Het essentiële aminozuur lysine is ook belangrijk voor de haargroei, omdat het de opname van zink en ijzer verbetert. Eiwitrijke voeding zoals vlees, vis, tempeh, noten, zaden, quinoa en boekweit bevat lysine. Overweeg ook het nemen van een lysine supplement als je tekorten vermoedt. Biotine, ook bekend als vitamine B8, is een andere belangrijke vitamine voor gezond haar en is te vinden in eieren en biotine supplementen.
- Zorg voor voldoende ijzerinname
Een tekort aan ijzer kan haaruitval veroorzaken. Het is belangrijk om ijzer uit voeding te halen, omdat goedkope ijzersupplementen schade kunnen aanrichten. IJzer komt voor in twee vormen: heemijzer en non-heemijzer. Heemijzer zit alleen in dierlijke producten en wordt beter opgenomen dan non-heemijzer, dat zowel in dierlijke als plantaardige producten voorkomt. Goede bronnen van heemijzer zijn vlees, vis en kip, terwijl non-heemijzer te vinden is in voedingsmiddelen zoals spinazie, havermout, quinoa, spirulina, ei, linzen en noten.
- Zorg voor gezonde darmen
Gezonde darmen spelen een cruciale rol bij de opname van voedingsstoffen en een evenwichtige hormoonhuishouding, beide belangrijk voor gezond haar. Als je haaruitval ervaart, is het essentieel om de gezondheid van je darmen te onderzoeken. Verteringsproblemen kunnen de hormoonbalans verstoren en moeten worden aangepakt. Het is raadzaam om ontlastingsonderzoek te laten doen om de samenstelling van je darmflora te beoordelen en voedselintoleranties te identificeren via een voedselintolerantietest. Op deze manier kun je gerichte stappen nemen om je darmgezondheid te verbeteren.
Tot slot
Haaruitval kan een complex probleem zijn, maar het begrijpen van de onderliggende oorzaken kan helpen bij het vinden van effectieve oplossingen. Het is belangrijk om geduldig te zijn, omdat het herstellen van haaruitval tijd kan kosten.
Ik zet bij ernstig haaruitval problematiek speciale ondersteunende supplementen in. Laat je goed hierin begeleiden.
