Bij fibromyalgie komen hoofdklachten voor zoals spierpijn, pijn in en rondom de gewrichten of waar pezen aan gewrichten aanhechten. Andere klachten kunnen zijn: chronische vermoeidheid, stijfheid, slaapproblemen, temperatuurgevoeligheid, concentratiestoornissen, darmklachten, gevoelloosheid, tintelingen, hoofdpijn en depressieve gevoelens. In mijn andere blog over fibromyalgie lees je meer hierover.

Hieronder leg ik wat stappen uit waarmee je aan de slag kunt gaan voor verbetering van je fibromyalgie klachten.

Pas voeding aan
Eet meer groente, 500/600 gram per dag! Volg het Mediterrane dieet. Gebruik de eerste twee maanden ook eventueel spijsverteringsenzymen.

Zuur-base balans
Zorg voor een gezonde zuur-base balans. Neem elke dag een eetlepel Greens.

Pijnbestrijding
Als je ernstige pijnklachten hebt kun je 3x daags 1 capsule PEA met 400 mg OptiPEA nemen, pas na een maand zal daar pijnverlichting door ontstaan.

Stressreductie
Zorg voor zo min mogelijk stress!

Herstel BBRS systeem
Zorg voor het verwijderen van de toxische belasting. Ter ondersteuning van dit proces: 3x daags 1 capsule S-Acetyl-L-Glutathion. Ga voor jezelf na wat je nog gebruikt waar hormoonverstorende stoffen in zitten. Ik kan je een lijst sturen als je wilt waar het allemaal in zit en waarmee je het kunt vervangen, dus de pure produkten.

Aanvullende supplementen
Om mogelijke tekorten op te heffen is het aan te bevelen om aanvullende supplementen te gaan gebruiken. De belangrijkste zijn:

  • Magnesium malaat (2x daags 1 maatschep s’ochtendsvroeg en bij de lunch omdat je er energie van kunt krijgen dus niet voor het slapen gaan nemen)
  • Vitamine B12/folaat/B6
  • Vitamine D3
  • Omega 3-vetzuren

Het is altijd raadzaam om ook een goede dag- en nacht multivitaminen te nemen.

Is er sprake van darmproblemen?
Dan is een goede pré- en probiotica (voor 3 tot 6 maanden gebruiken) en l- glutamine (hersteld de darmwand) belangrijk.

Acupunctuur
Kan helpen bij pijnvermindering, vermoeidheid en angst.

Body/mind- Yoga
Oefeningen voor zowel lichaam als geest verlichten de klachten bij fibromyalgie, waaronder pijn, vermoeidheid en depressie. Denk aan yoga en meditatie. Maar ook Tai Chi werkt super goed! Tai Chi zijn langzame en sierlijke bewegingen gecombineerd met meditatie, ademhalings- en ontspanningsoefeningen.

Sluit voedselintoleranties uit
Het loont de moeite om jezelf op eventuele tekorten te laten testen. Dit kan via een EMB bloedtest of je kunt alleen een voedselintolerantietest doen van ImmuPro. Beide testen kun je bij Project Vitaal laten doen.

Zoals je ziet kun je heel veel klachten hebben bij fibromyalgie. Door de aanpak van je leefstijl en voedingsveranderingen in combinatie met de juiste suppletie kunnen je klachten verbeteren en je verlichting geven.

Wil je graag weten waar bij jou de tekorten zitten? Wil je graag je fibromyalgie klachten verminderen? Of wil je graag een EMB test en/of voedselintolerantie test doen? Neem dan contact met mij op.