Waar word jouw vet opgeslagen en hoe kom je er vanaf?
De locatie waar vet zich ophoopt op je lichaam en de vorm van je lichaam vertellen veel over je hormonale balans en stofwisseling. Het kan ook verklaren waarom je moeite hebt met afvallen of waarom je gewicht stagneert. Bovendien geeft het inzicht in hoe je lichaam reageert op verschillende voedingsstoffen. Hoewel er meerdere soorten vetophopingen zijn, is het gebruikelijk dat je kenmerken hebt van meerdere typen tegelijk.
Hormonen spelen een belangrijke rol in hoe en waar je lichaam vet opslaat. Denk hierbij aan cortisol (stresshormoon), ghreline (hongerhormoon), insuline (bloedsuikerregulatie), leptine (verzadigingshormoon), schildklierhormonen en oestrogeen. Deze hormonen beïnvloeden niet alleen je eetgewoonten, maar bepalen ook op welke plaatsen op je lichaam vet wordt opgeslagen.
Wat voor type ben jij?
Het Cortisoltype: Vetopslag rondom de buik
Als je voornamelijk vetopslag bij je buik hebt, val je waarschijnlijk onder het cortisoltype. Stress is hierbij vaak de hoofdoorzaak. Typische kenmerken zijn:
- Moeite met opstaan in de ochtend
- Afhankelijkheid van koffie of suikerrijke snacks om de dag door te komen
- Opgejaagd gevoel, hoofdpijn en hartkloppingen
- Appelvormig lichaam door vetophoping rond de buik
Langdurige stress, of dit nu komt door werkdruk, gezinsverantwoordelijkheden of voedselintoleranties, kan leiden tot lichamelijke en mentale uitputting. Omdat je lichaam geen onderscheid maakt tussen fysieke en mentale stress, is het cruciaal om te identificeren wat bij jou stress veroorzaakt en dit aan te pakken.
Het Oestrogeentype: Vetopslag bij heupen en dijen
Vetophoping rond de heupen, dijen en billen is kenmerkend voor het oestrogeentype. Dit type lichaam heeft vaak een peervorm en gaat gepaard met klachten zoals:
- Hoofdpijn, PMS en stemmingswisselingen
- Heftige menstruaties en vochtophoping
- Cellulitis
Bij dit type is vaak sprake van een disbalans tussen oestrogeen en progesteron, ook wel oestrogeendominantie genoemd. Dit kan worden veroorzaakt door stress, blootstelling aan xeno-oestrogenen of een verminderde leverfunctie. Het vermijden van alcohol en het ondersteunen van de lever kunnen helpen om deze hormonale balans te herstellen.
Het Schildkliertype: Vetopslag over het hele lichaam
Bij mensen die overal op het lichaam vet opslaan, is vaak sprake van het schildkliertype. Veelvoorkomende kenmerken zijn:
- Altijd koud hebben, vooral koude handen en voeten
- Weinig energie en een trage stofwisseling
- Moeite met afvallen en slechte stoelgang
Om dit type vetophoping aan te pakken, is het essentieel om voeding aan te passen, zoals het elimineren van gluten en andere voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen bevorderen.
Het Insulinetype: Vetopslag rond de taille
Vetophoping rond de taille, ook wel bekend als “lovehandles,” wijst vaak op een probleem met insuline. Dit type vetophoping wordt veroorzaakt door:
- Overmatige consumptie van suiker en koolhydraten
- Stress, die de bloedsuikerspiegel verhoogt
Bij dit type is het belangrijk om een dieet rijk aan eiwitten en groenten te volgen, stress te verminderen en nuchter te bewegen, zoals een wandeling in de ochtend.
Een holistische aanpak voor gezond gewichtsverlies
Het begrijpen van jouw type vetophoping en de onderliggende hormonale oorzaken is de eerste stap naar duurzaam gewichtsverlies. Door een combinatie van gerichte voeding, beweging en stressmanagement kun je niet alleen je lichaamssamenstelling verbeteren, maar ook je algehele gezondheid bevorderen. Wil je aan de slag om aan je gezondheid te werken en om een persoonlijk plan op te stellen dat past bij jouw unieke behoeften? Neem dan contact met mij op.
