Hoe gezond is jouw drol?
Een normale stoelgang is regelmatig, vaak op een vast moment op de dag en verloopt moeiteloos. Normale ontlasting stinkt niet, is bruin van kleur, heeft een vaste stevige vorm en plakt niet. Aan de hand van de Bristol stoelgangkaart, zie afbeelding, kunt je zien of je een normale stoelgang hebt.
Wat is endometriose?
Endometriose is een vaak pijnlijke, chronische aandoening waaraan ongeveer 1 op de 10 vrouwen in Nederland lijden. Maar het aantal vrouwen dat aan de aandoening lijdt kan in werkelijkheid hoger liggen, omdat het zo lang kan duren voordat de diagnose wordt gesteld.
Het belang van een gezonde zonnebrand zonder troep
Heerlijk, de eerste zonnestralen zijn weer een feit. Daarmee dus ook de vraag: welke zonnebrand ga ik smeren? Welke is gezond? En dan vooral, welke is vrij van troep. Want alles wat je op je huid smeert komt voor circa 60% ook in je lichaam terecht! Weet jij wat er allemaal in jouw zonnebrand zit? […]
Hoe gaat het met jouw spijsvertering?
Het spijsverteringsstelsel speelt een belangrijke rol in de verwerking van voedsel. Hier wordt voedsel afgebroken tot deeltjes die klein genoeg zijn om de darmwand te passeren en de lichaamscellen te voorzien van brandstof, bouwstoffen en hulpstoffen. Het verteren van voedsel is een mechanisch en chemisch proces dat al in je mond begint en in de endeldarm eindigt: van mond tot kont dus!
Zoete aardappel tortilla
Wist je dat je van een zoete aardappel ook een heerlijke tortilla kunt maken? Met deze tortilla eet je alleen maar groentes want de zoete aardappel is een knolgewas en valt daarmee onder de groente soorten. Heerlijk zoet en kruidig van smaak waardoor je er heel veel kanten mee uit kunt. Ze zijn daarnaast rijk aan vezels en bevatten heel veel vitaminen en mineralen zoals ijzer, calcium en selenium maar ook vitamine B en C. En dan als laatste de antioxidanten die je beschermen tegen de schadelijke effecten van vrije radicalen. Zet dus regelmatig zoete aardappel op je menu!
Intermittent fasting toepassen
Vasten, ontgiftingskuren en detoxprogramma’s; je leest er regelmatig over in tijdschriften, kranten en tv. Het lichaam is superslim en beschikt van nature over een ontgiftend vermogen, echter worden we met onze huidige leefstijl steeds meer blootgesteld aan toxische stoffen en andere vormen van belasting. Ook het consumeren van voeding heeft op diverse manieren invloed op ons lichaam. Waar vroeger voeding vaak schaars was is het tegenwoordig op elke hoek van de straat te krijgen en snaaien we ongemerkt vaak de hele dag door en bewegen daarnaast ook nog eens veel minder tot zelfs niet. Hierdoor zijn we het vasten verleerd. Dit komt onze gezondheid niet ten goede.
Test: Hoe goed werken jouw darmen?
Best belangrijk om te weten hoe goed jouw darmen werken. Een slechte darmwerking kan uiteindelijk een lekkende darm oftewel een leaky gut worden. Maar wat is dat eigenlijk, een leaky gut?
Hartige eiermuffins
Weer eens wat anders dan een omelet: een hartige eiermuffin! Wil je een gezellig eiergerecht serveren tijdens een brunch of gewoon een keer wat anders maken dan een groente omelet? Maak dan eens een keer deze heerlijke hartige eiermuffins.
Linzen kokos curry
Met dit heerlijke Indiase linzencurry gerecht zet je echt iets verrassend op tafel vol met eiwitten, vezels en ijzer! En natuurlijk de nodige vitaminen en mineralen zoals de B-vitaminen, C, foliumzuur, fosfor en magnesium.
Pastinaak bloemkoolrijst salade
Pastinaak is familie van de winterwortel en supergezond. De wortelgroente is rijk aan vezels wat de spijsvertering ondersteunt en suikerpieken voorkomt. Verder zit er genoeg kalium in pastinaak om ertoe bij te dragen dat de bloeddruk niet te hoog wordt. Hij bevat maar weinig calorieën en smaakt lekker zoet. Verder zitten er ook veel antioxidanten in pastinaak die vrije radicalen bestrijden. En niet te vergeten de hoeveelheid vitaminen en mineralen zoals magnesium, vitamine C, B, E en mangaan.